怎样保护肝脏?做到吃饭“二不过”,睡前“二不要”是重点!

时间:2018-02-11 10:53:27 作者:守护健康的大叔 阅读: 5909 点赞: 6 分享: 9

肝脏是人体十分重要的器官,俗话说“肝好,一切都好”,这句话就你能体现出肝脏的重要性。一旦肝脏出现问题,往往会危及身体的其他部位,因此,想要健康的身体,养肝是十分重要的。那么,保护肝脏应该怎么做呢?接下来小编就给大家介绍一下。

养肝护肝首先要做到吃饭“二不过”,睡前“二不要”,避免对肝脏造成负担

1、饭量不可过。如果吃的太饱或者暴饮暴食,当身体吸收了有营养的部分之后,剩余的没有营养或者有毒的部分就需要肝脏来分解,长期如此,会给肝脏造成越来越大的压力,毒素会在肝内越积越多,时间久了就会使肝脏受损。

2、吃饭时间不要过。一是早餐一定要吃,建议在9点之间吃完,因为早上7-9点之间是小肠经所在时间,此时吃早餐易身体吸收营养。二是晚上吃饭时间不要超过8点,太晚吃饭易增加肝脏负担,也会增加肠胃负担。

睡前“二不要”是:

1、睡前不要吃宵夜。睡前吃宵夜之后睡觉,主要是无法及时消化食物,同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担、对肠胃也不好。

2、睡前不要玩手机。现在很多人都是“低头族”,一天到晚都看着手机,晚上睡觉之前也是要先玩手机才能睡觉,似乎不玩手机就睡就睡得不香一样。然而可能很多人不知道这种行为不仅对眼睛的伤害极大,而且我们的肝脏与眼睛的关系很大,眼睛长期玩手机出现的眼睛干涩的情况,往往就代表你的肝火旺盛,长期如此会导致肝脏损伤。

那么,怎样保护肝脏好呢?

1、多喝茶水。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。而多喝茶水,可以将五味子泡水喝,经实验研究证明:五味子提取物对肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低;五味子多种成分显着,有增强肝脏的解毒功能,可以很好的排肝毒,预防肝损伤。

值得一提的是,泡水饮用的话有效成分挥发不是很完全,身体的吸收程度也是很一般,因此更多人选择直接吃以五味子为主制成的护肝营养品硒麦芽五味子,搭配和护肝因子硒元素制成,经过提纯和压片处理,身体更容易吸收,吃上几粒堪比泡水饮用一个月,养肝的同时在解酒护肝、降低转氨酶等方面也有帮助,可自行上网了解。

2、多吃新鲜果蔬。新鲜果蔬含有丰富的多种维生素,其中维生素A可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生;B族维生素可加速物质代谢,防止肝脂肪变性,有预防脂肪肝的作用;维生素E可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。而新鲜果蔬正是这些维生素的重要来源。

相关阅读
  • 皮克斯核心干将出走 她刚凭借《寻梦环游记》拿到小金人

    皮克斯核心干将出走 她刚凭借《寻梦环游记》拿到小金人

    2018-03-09

    达拉·K·安德森(左)《好莱坞报道》中文站3月8日报道(作者:Pamela McClintock)刚刚凭借《寻梦环游记》(Coco)获得了奥斯卡,已经在皮克斯动画室工作了25年的达拉·K·安德森就离开了这家公司,她将继续其它的创意和慈善事业。在3月4日的第90届奥斯卡颁奖典礼上,达拉·K·安德森担任制片人的《寻梦环游记》获得了奥斯...

  • 内涵段子:“妈,我有对象了,是河南的”“滚,我没你这个儿子”

    内涵段子:“妈,我有对象了,是河南的”“滚,我没你这个儿子”

    2018-06-05

    1.段子由飞翔的99编辑整理:xy口误有一次上数学课有人手机响了,数学老师生气的说:你们还用手机老师没说都不能用手机吗?在我的班里没用一个人用手机。:因为老师在画x和y轴。又接了一句:你没不要再用了xy。:3秒后全班哄笑。2.段子由飞翔的99编辑整理:睡觉跳车某日公司我和公司几个同事一起到外面出差,可能回程时间长(...

  • 从“猛虎庄园”到神圣教堂,泰森昔日豪宅重获新生

    从“猛虎庄园”到神圣教堂,泰森昔日豪宅重获新生

    2018-03-09

            在美国俄亥俄州克利夫兰东南大约45英里处的特朗布尔县,坐落着一座占地60英亩的豪华庄园,这里曾经是世界重量级拳击冠军迈克·泰森的“家”。三年前,当地的圣所教堂成为了这栋年久失修豪宅的合法拥有者,在牧师尼古拉斯的带领下,一个由140人组成的施工团队开始着手将其改建成一座新的教堂。        这幢...

  • 火箭这一讯息对中国球迷简直是晴天霹雳!最心痛的是同胞的讥讽

    火箭这一讯息对中国球迷简直是晴天霹雳!最心痛的是同胞的讥讽

    2018-03-15

    现在火箭队是NBA联盟势头最好状态最盛的球队,各界都认为火箭队最可能成为常规赛的冠军,休斯顿火箭最近收到的都是喜讯。但是,火箭队这一个讯息对中国球迷来说简直是晴天霹雳,而其中让我们最心痛的是来自同胞的讥讽。无数的中国球迷,都渴望中国的篮球运动员能够进入NBA联盟打球,也因为姚明曾经效力于休斯顿火箭,无数中...

  • 遇到这5种女生千万别放手!

    遇到这5种女生千万别放手!

    2018-02-28

    一、明事理,上的厅堂,下的厨房。这样的女人简直就是个宝,能看的透事理,在大事大非面前,能懂的事情的轻重缓急,不用男人们过多的解释,总是能自己把事情想透彻,知道理解人,并且在家庭生活中还是位巧妇,洗衣做饭样样在行,有这样的女人,给你个金疙瘩也不能换啊。二、经济独立的女人女人不仅仅要人格独立,还要经济独...

推荐阅读