送你三大锦囊,助你过养生年!

时间:2018-02-15 08:00:58 作者:张文彭主任 阅读: 1151 点赞: 87 分享: 96

恭祝新年快乐!

2018年已经到来,感谢大家一年来对我们的信任和支持!在这里,我和医护人员祝大家春节快乐,狗年大吉大利!春节作为中华民族的一个传统节日,对于每一个中国人来说都是十分重要的。忙碌了一年的人们,在迎接春节的时候,总免不了要欢庆一番。但是也要提醒大家过节不要忘记防病保健,做到饮食有节,起居有常,七情有度,不妄劳作,过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节。新春佳节,送给大家几个锦囊,祝大家“合家欢乐迎富贵,满堂欢喜永平安”。

吃:蔬菜肉类3:1

在春节的时候,很多人都会有这样的认识,那就是在春节期间就是大吃大喝,喝酒聊天,几乎在节日期间每天都都是这样的,不是在吃的路上就是在去吃的路上。特别是对于中老年人来说,如果不注意饮食并且是打破平时的生活作息那么对于身体的伤害是非常的大。对于春节如何的养生,尤其是在吃喝玩乐等方面应该注意哪些问题?

新春佳节,儿女回家、走亲访友,免不了吃吃喝喝。殊不知,频繁吃喝会强迫肠胃“加班”工作。

合理饮食应多食素食,以谷类为主,粗细搭配,宜清淡,忌油腻。禁忌生冷、甜腻、辛热。多吃蔬菜水果,常吃奶类、豆类,清淡少盐膳食,并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物。

“老年人在节日期间要格外注意饮食,建议吃得清淡一些。吃得清淡并不表示不吃肉,老年人需要蛋白质,而瘦肉就是很好的蛋白质来源。蔬菜和肉的比例最好是3:1。另一个需要注意的是,一定要吃主食,大脑需要葡萄糖,主要来源是主食和碳水化合物,不吃主食光吃菜,身体可能会不适。”专家建议,现在的社会,消费者因为生活的快节奏,很多人开始追求身体的健康,其实在过年的时候,不一定非得大鱼大肉,也可以适当的增加一些素菜,那么烹调方式也可以多种多样,例如蒸、熬、煮、氽、烩等,忌煎、炸。

建议:

1、吃烧烤后吃一根香蕉,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

2、吃得油腻喝杯芹菜汁。

3、吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜。

4、吃螃蟹后喝杯生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化。

喝:喝酒应适度

过年吃饭,一般得喝两杯。小编提醒亲爱的朋友们,在节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。饮酒过度可能导致中风、胰腺炎发作及肝病加重,也有可能引起酒精性胃炎等急症。

清晨和上午不宜饮酒,特别是清晨,胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度最低,在饮用同等量的酒精时,更多地被人体吸收,导致血液中的酒精浓度较高,对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。每天14时以后饮酒对人体比较安全,尤其是在15时-17时最为适宜。喝了酒,可以喝些蜂蜜水解酒。

建议:一些有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的病人要绝对禁止喝酒。此外,高血压、心脏病、尿酸过多、痛风、糖尿病、肝肾功能不佳、忧郁症、精神病、皮肤疾病及敏感、服用西药等人是不应该喝酒的。

行:保持原有作息

节日中,很容易打破原有的生活规律,这对身强力壮的人可能影响小一些,但对于耐受性差、抗病力低的老年人来说,却相当危险。不仅身体各器官承受不了,引起体内代谢紊乱,免疫力下降,还容易诱发多种疾病。“不能因为节日到了就改变作息,虽然只是几天,但一些老人的身体未必能承受,可能造成节日期间或之后的各种不适。所以尽量保持原有的作息习惯,早睡早起,适当运动最好。”

尽量保持原有的作息,可以避免节日期间过度疲劳,也可以控制好饮食,能带着很好的状态享受全家团圆的时刻。如果平时有锻炼习惯的老年人,还可以继续维持锻炼,不便出门就在家来回走动,适当做一些家务,平时很少锻炼的老人最好增加一些运动,可以帮助消化,保持好的精神状态。

建议:春节期间亲友相见,常会聚在一起打牌、打麻将,有些老人也会参与其中,在此提醒老年人,尤其是身体不太好的老人,玩乐要适度,不宜久坐,不宜情绪起伏太大。

你问我答,健康你我他!

大年初一不吃药?

问:“老话说,”大年三十不就医,大年初一不吃药”,不然的话一年都不吉利。揪心的朋友一定要问:“我有高血压,过年的时候不吃药能行吗?”

答:专家告诉你,过年不能吃药是一种迷信的说法,过年期间能不能停药也需分情况而定。如果吃的药属于保健、预防类药物,可以停药;如果是控制血脂或腰腿疼类的药物,根据病情停药一两天也无妨。如果是治疗心血管疾病的药物,一定要按时服药,因为过年期间劳累、情绪激动都会导致血压升高,如果不及时服药控制,会导致高血压反复发作,甚至引发心梗、心绞痛。

糖尿病人管住“嘴”

问:“我患有糖尿病,快过年了,家里有很多好吃的,我总是忍不住都想尝一尝。我知道这对糖尿病人来说是不适合的,我该怎么办?”

答:春节期间,对于糖尿病患者来说,各种美味佳肴都可以品尝一点点,但一定要坚持“适度原则”。除了坚持多吃蔬菜、主食限量之外,更要注意戒烟、限酒,在规律用药的同时不要忘记监控血糖。

三种零食要少吃

过年走亲访友,谁家的客厅茶几上不摆零食?然而,以现在大众的生活水平,一日三餐已足够满足身体所需,零食对人体而言可谓额外负担。尤其是以下零食,还是少吃为妙:

糖果、饼干:热量高

数据显示,我国20岁至40岁的中青年人中,约6%患有糖尿病,但很多人并不知道自己血糖偏高,过节熬夜时,还喜欢吃糖果、饼干,这必定会增加健康风险。尤其是饼干,每100克饼干的热量高达500多千卡。另外,饼干往往还含有反式脂肪酸,对人体有害。

爆米花:含铅量高

爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。尤其是儿童、老人,对铅解毒功能弱,常吃爆米花极易发生慢性铅中毒。

果脯蜜饯:糖分高

果脯和蜜饯含糖量高达60%以上,而且由于加工过程需要经过长时间熬制,水果中所含有的维生素已所剩无几。果脯和蜜饯可能还混入其它添加剂,吃多了会对肝脏造成损害。

以上为大家介绍了关于春节养生的相关知识,希望大家在开心的同时也要注意这些。初春,由凉转暖,温热毒邪开始活动,致病的微生物细菌、病毒等,随之生长繁殖。所以,在这里提醒大家,春节养生一定要注意生活饮食的规律,切忌大吃大喝、饮酒过度,相信大家通过上面的健康锦囊一定会过一个健康快乐的春节!最后,祝大家狗年大吉大利,幸福安康!

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