饭后半小时的养生你做对了吗?做好这三件事,身体会越来越好

时间:2018-02-28 00:00:00 作者:每天健康养生之道 阅读: 1265 点赞: 22 分享: 83

随着生活水平的提高,人们也越来越关注自身的健康,很多人开始注意养生!

同时,还有一些人认为,养生是一件很“麻烦”的事情,想着自己还年轻,也就不那么重视了!

其实,养生也可以很简单,日常养成一些好的小习惯,也可以有很好的养生效果!

饭后的半小时,可以说是“养生的黄金时间”,如果,饭后做了不正确的事,可能会对身体健康造成损害;相反,如果利用好这段时间,做有益养生的事,对健康来说,可谓“事半功倍”。

饭后半小时,是“养生黄金时间”,做好三件事,身体会越来越好!

第一件:早餐后半小时,吃点水果,按摩膝盖

无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。

早餐后,吃一点水果,是对早餐很好的补充。

最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为,这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。

从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后30分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打,有助延年益寿。

第二件:午餐后半小时,喝杯酸奶,打个盹

对于吃完午饭,就不得不坐在电脑前工作的上班族来说,午饭后30分钟左右,来杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

午饭后半小时,是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。

美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

美国密歇根大学的专家指出,可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

第三件:晚餐后半小时,做做家务、拍打经络

美国库勃有氧研究所指出,晚饭后半小时左右,人体小肠开始吸收,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。

因此,不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,做做家务,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。

另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。

专家建议,可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

饭后养生,还要谨记“少做三件事”,才能更健康!

第一件:饭后不要喝浓茶

很多人有饭后喝茶的习惯,虽然茶水,是非常好的一种饮品,有很好的养生效果,但是,并不适合饭后饮用!

因为,茶叶中的大量单宁酸,能使食物中蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收;此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。

所以,饭后不要立刻喝茶,更不要喝浓茶,最好1小时后再饮茶。茶水放在两餐之间饮用,有很好的养生效果!

第二件:饭后不要抽烟

很多烟民朋友,在饭后会习惯性的点上一支烟,美其名曰“饭后一支烟,赛过活神仙!”。

而事实上,饭后抽烟,对人体健康十分不利!

因为,饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,会妨碍食物消化,影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,也可能引起腹部疼痛等症状。而且饭后吸烟,可能会增加对有害物质的吸收。

所以,千万不要养成饭后烟的习惯,如果你有,一定要有意识的改掉这一个习惯。

第三件:饭后不要立刻松腰带

松开腰带确实让人感觉胃部放松了不少,偶尔为之,可能不会产生太大的危害;若经常这样做,会给身体带来一系列负面影响。

吃饭松腰带的危害

怎么,吃饭时候松个腰带也有危害?是的,胃部已经聚集了太多的食物,这时候松开腰带会使腹腔内压下降,直接后果就是胃下垂。

胃下垂就是当一个人站立的时候,胃的底部到达了盆腔。轻度的胃下垂没有明显的症状,但中度以上的胃下垂就常常会出现消化不良、腹胀、腹痛、恶心、便秘等症状,令人非常苦恼。

站立时,可以很明显地感觉到腹部下坠,要用手托着一点才好受些,严重者会在突然站立时发生晕厥。

当一个人长期患胃下垂而没有得到及时医治时,由于消化功能不能正常运行,营养跟不上,再加上体质变差,人的精神也会受到折磨。常常出现头痛、失眠、反应迟钝、精神忧郁等症状,形成恶性循环。所以,一旦胃下垂,一定要及时就医。

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