38%中国城市居民存在不同程度失眠。
作者丨江苏疾控微创团队
都说充足的睡眠会让人神清气爽，精力充沛，这话不假。人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过，睡眠是人类生理的基本需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是保障其他人体各项活动的基础，是健康不可缺少的组成部分。
然而，并不是所有人都能保证“睡得好”。据世界卫生组织对14个国家2.6万名在基层就诊的病人调查发现，27％的人有睡眠问题。据报道，美国的失眠发生率高达32%，英国10%～14%，日本20%，法国30%。中国睡眠研究会全国问卷调查显示：高达38%的中国城市居民存在着不同程度的失眠。一项中国6城市普通人群的调查表明，成年人在过去12个月内有失眠症状的比率高达57%，其中北京60%，上海62%，广州68%；女性失眠率是男性的1.4～2倍。
失眠——睡不着的痛苦
相信大多数国人都有过睡不着的经历。失眠是最常见的睡眠障碍，原因有很多：枕头过高过低、饮酒饮茶、不良习惯、被褥不适等等，而随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧，不可否认的是，工作压力和生活压力已愈来愈影响人们的睡眠。
2015年中国睡眠研究报告显示，有超过五成的国人认为工作压力对其睡眠造成了较大的影响，成为扼杀睡眠的主要“杀手”，因为工作压力造成的失眠病例数量呈现出逐年增加的趋势；57%的受访者表示日益增长的生活压力也让他们睡不着，其中住房、教育、医疗、物价、空气污染、噪声污染、甲醛污染等都成为失眠者“吐槽”最多的关键词。
“今夜无眠”，可能在不少人眼里不算什么大事，但实际上对人们的身心健康却有着极大的伤害：
1. 失眠会使大脑得不到充足休息，进而导致头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象；
2. 失眠会使人的免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；
3. 女性失眠会令其出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象；
4. 长期的睡眠不足，会诱发糖尿病、高血压、心脏病，甚至会让人猝死。
5. 睡眠障碍还与精神心理疾病密切相关。专家指出，长期失眠是抑郁症的高危因素，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3～4倍。
睡眠呼吸暂停综合征——可怕的不定时炸弹
你是不是有时会易醒、多梦、梦魇、打鼾等等，不要小看这些“睡不好”，其实这也和“睡不着”一样，是睡眠障碍。中国睡眠研究会《2016中国中产阶层睡眠指数白皮书》披露，有80%的人出现过睡眠过程中突然惊醒的状况，其中20%的人经常出现此类问题，45%的人惊醒后也睡不着。
而“睡不好”比“睡不着”更为可怕，除了影响自身身体健康外，还堪比一颗颗害人害己的“不定时炸弹”。晚上睡眠不够、不深，白天则会身体乏力，迷迷糊糊，极易导致行为方式出现差错。
中国睡眠研究会曾发布研究报告称，80％的重大交通事故与司机睡眠不足有关，而患有“睡眠呼吸暂停综合征”的司机更是潜在的“马路杀手”。另据国外研究，像三英里岛核电站事故、挑战者一号航天飞机爆炸事故、切尔诺贝利核电站的炉心熔融事件等重大事故，无一不和当事责任人的“睡不好”有关。尤其是司空见惯的打鼾，千万别把它当成“睡不好”的小事，据报道，全世界每年直接死于打鼾的人数超过十万！数据显示，每100个人中就有3～5会睡觉打鼾，而每5个打呼噜的人中，就有一个是睡眠呼吸暂停综合征。
“打鼾不是病，打久了会要命”。睡眠呼吸暂停综合征会使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等慢性疾病，严重时甚至会导致睡眠中猝死。
嗜睡症——总是睡不够
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，无论什么季节、什么环境，都感到“睡不够”，越睡越累，尤其是白天，这是嗜睡症的典型症状，患者不分场合表现为经常困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。
“睡不够”和“睡不着”同样让人痛苦，会引起职业、社交等社会功能和生活质量的下降，造成记忆、思维和学习能力的衰退。导致嗜睡的原因有许多，排除空间缺氧、药物反应等因素外，可以把嗜睡看成身体患有某些疾病的重大信号。
一方面，嗜睡可以由颅内压增高或有累及下丘脑或上脑干的占位性病变所引起，也可作为抑郁症的一个表现。另一方面，甲状腺功能不足、高血糖、低血糖症、贫血、尿毒症、高碳酸血症、高钙血症、肝功能衰竭，癫痫等疾病，嗜睡都会是其症状之一。因此，当白天老是“睡不够”时，应该引起足够的警觉，及时去医院进行检查。
睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的人认为睡眠障碍是小事，因此没有得到合理的诊断和治疗。若是轻微的睡眠障碍应当调整饮食、适度运动、创造良好的睡眠环境，若是睡眠障碍严重，应当及时就医，排除疾病，以免延误病情。
