3月雨水多、湿气重,做好“三个一”,排湿毒,少生病,更健康!

时间:2018-03-13 03:52:40 作者:营养师雪姐姐 阅读: 3184 点赞: 25 分享: 60

人们常说:湿气不除,百病丛生!

那么,到底什么是“湿气”?

湿,有两种,一个是自然界的湿邪(外湿),另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。

形象的说,湿是身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。

很多人会出现,昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等,都是湿气重的表现。

3月,是雨水相对比较多的一个月份,此时气候潮湿、阴冷,身体也难逃湿气的侵害,稍加不注意,就会导致体内湿气加重,危害健康!

因此,3月也是为身体除湿的关键时期,做好“三个一”,排湿毒,少生病,更健康!

春季,做好“三个一”,助你排湿毒,更健康

第一个:每天一杯祛湿茶

用具有健脾祛湿效果的食材,做杯茶饮,每天喝,是既简单又有效的祛湿方法之一。

送你几个有祛湿效果的小茶方,可以自己动手做,每天喝一杯,帮助你排湿毒!

方一:蒲公英砂仁茶,健脾祛湿

主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料:干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

【做法】以上材料全部洗净烘干,然后取相应克重,做成茶包,每次取一包,热水冲泡代茶饮即可!

以上24种食材,具有健脾、利湿、排毒的功效,其中,蒲公英可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气,为醒脾和胃的良药。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

薏苡仁可健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿,健脾止泻。

24种食材,搭配在一起,健脾、祛湿、排毒,效果显著,可长期饮用!

方二:蒲公英玉米须茶,利水、祛湿、泄热、消肿

食材:玉米须1g,蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

做法:将蒲公英根洗净,烘干炒制成茶,备用;取包裹在玉米叶中的玉米须,洗净,烘干,备用;玉竹根洗干净,蒸煮后晒干,炒制成茶,备用;野生玫瑰花瓣自然阴干,备用;按照方子比例,全部碾碎后,做成茶包即可。

蒲公英有清热解毒利尿的功效,可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

玉米须,味甘、淡,归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热,可促进体内多余水分代谢,减少头发皮肤出油,消除小腹赘肉等有效。

玉竹根,有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。

玫瑰花性温,可中和配方的寒性,使得此方不温不燥,适合更多的人饮用。

方三:花椒姜枣茶,驱寒利湿

食材:花椒9克,生姜24克,大枣10枚,红糖少量

做法:将花椒,生姜,大枣放入锅中煮10分钟后,放红糖即可。

姜枣茶想必大家都知道,温中散寒、回阳通脉,在姜枣茶基础上加上几粒花椒一起煮,就是花椒姜枣茶,祛湿效果更显著,还能起到活血散瘀、健脾养血的作用。

此方,尤其适合寒湿重的人来喝,还有肠胃虚寒的人可以常喝。

第二个:每天一碗健脾粥

因为脾虚,所以对于食物水谷的消化功能就减弱,导致无法消化吸收部分以湿气或痰的形式留存体内。

所以,去除湿气,就要健脾、祛湿,双管齐下,每天吃一碗健脾粥,对于祛湿也是有很大帮助的!

山药红枣糯米粥

食材:山药、红枣、糯米。

作用:健脾补气、养胃和中,常服可健脾养胃。

做法:山药削皮,切滚刀块,放入煮粥锅中,然后将红枣洗净,撕开,放入锅中,将糯米洗净下锅,煮粥30分钟左右即可!

薏苡仁党参粥

食材:薏苡仁30克,党参15克,粳米200克,冰糖适量

作用:祛湿健脾,补气补血。

做法:薏苡仁洗净,放凉水中浸泡2小时;党参切成薄片,粳米淘洗干净。三者放入锅中加水,先用大火煮沸,锅开后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分钟,放冰糖调味即可。

陈皮粥

食材:陈皮10克,大米50克。

作用:行气健脾

做法:陈皮浸泡,洗净,撕成小片,用1.5碗清水泡其半小时,然后用大火煎,煮开后改小火煎成大半碗,取出,再加水1.5碗煎成另一半碗,把两次煎好的陈皮汁相兑待用;大米淘净,放入锅中,加入陈皮汁及适量清水,煮为稀粥即可!

第三个:每天一遍“祛湿操”

送大家一套简单的“祛湿操”,每天做一遍,祛湿排毒,更健康!

第一步:拍手

人体内部湿气重的人,在双手的大鱼际靠近手腕的地方,会出现青色或紫色。常常拍拍手,特别是大鱼际处,就能将滞留在人体内部的湿气给拍出去。最开始拍手时,可能会感到疼痛或者不适,但是必须要坚持住,不要放弃。

第二步:拍肘窝

肘窝,有多个穴位,可以通过拍打,达到通经活络的效果,其中曲池穴是人体的三大排毒去湿口之一,连续拍打5~10分钟,可以帮助排湿毒!

第三步:拍腘窝

在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上,有一个重要的穴位——委中穴,走膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。

拍打腘窝5~10分钟,可以帮助体内的湿气顺利排出去。

第四步:抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴,它是心经的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,经常按摩、抓揉此处,能帮助排毒,活跃经络。

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