在现实生活中，不论哪一种方法治疗高血压都是围绕高血压的发病机理而进行的。运动可燃烧多余脂肪，降低血液脂质，扩张血管内壁，使之弹性增加，从而具有降压效果。比如食疗，以清淡、少盐、粗粮、蔬菜为主，其目的可消除多余脂质，有些食物还能直接起到清淤作用，以到达降压目的。
高血压是一种高发病率、高死亡率的慢性疾病，而且发病呈现年轻化趋势。我们身边很多朋友都患有高血压，血压控制不好，会引起一系列的并发症，很多高血压患者选择服用药物治疗，而对于很多年轻人是轻度高血压，没有合并症，可以先尝试生活方式调节，以及一些有利于降压的食疗，那么，到底高血压适合吃什么呢？
高血压特怕的食物来了！坚持每天吃一点，血压稳定不反弹
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
肉桂
肉桂不单单是一款调味料，它还具有很好的药用价值。平时做菜的时候不妨加点肉桂，毒我们的身体健康有很大的好处。研究表明，肉桂对降低体内胆固醇、血压和血压有很好的作用。但是肉桂有小毒，不易过量服用。
很多人都喜欢吃玉米，却把更为宝贵的玉米须当垃圾丢掉，玉米须可是好东西，可预防各种结石和多种疾病。
玉米须有利尿消肿作用，对轻度高血压可以起到一定效果，还有消脂利湿之效。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。红枣可以抗癌降压，鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。
紫菜
紫菜生长在海中，附在石头上。纯青色，取来晒干后则变成紫色。紫菜有很好的降血脂的功效，对于血脂、血压高的人尤其适用。因为其内含有的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。
俗话说山药是：山中之药、食中之药。不光是保健食品，而且还具有极高的药用价值。山药几乎没有脂肪，山药含有的皂苷可以降低胆固醇和甘油三酯，还能较好的改善高血压和高血脂症。
火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。
荸荠
荸荠是小时候最常吃的零食了，没想到还有降压作用。荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等元素，即可生吃，也可熟食。而且常吃还可以稳定血压。
芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
