高血压特怕的食物来了!坚持每天吃一点,血压稳定不反弹

时间:2018-03-13 04:59:48 作者:祺和堂养生交流圈 阅读: 7732 点赞: 15 分享: 91

在现实生活中,不论哪一种方法治疗高血压都是围绕高血压的发病机理而进行的。运动可燃烧多余脂肪,降低血液脂质,扩张血管内壁,使之弹性增加,从而具有降压效果。比如食疗,以清淡、少盐、粗粮、蔬菜为主,其目的可消除多余脂质,有些食物还能直接起到清淤作用,以到达降压目的。

高血压是一种高发病率、高死亡率的慢性疾病,而且发病呈现年轻化趋势。我们身边很多朋友都患有高血压,血压控制不好,会引起一系列的并发症,很多高血压患者选择服用药物治疗,而对于很多年轻人是轻度高血压,没有合并症,可以先尝试生活方式调节,以及一些有利于降压的食疗,那么,到底高血压适合吃什么呢?

高血压特怕的食物来了!坚持每天吃一点,血压稳定不反弹

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

肉桂

肉桂不单单是一款调味料,它还具有很好的药用价值。平时做菜的时候不妨加点肉桂,毒我们的身体健康有很大的好处。研究表明,肉桂对降低体内胆固醇、血压和血压有很好的作用。但是肉桂有小毒,不易过量服用。

很多人都喜欢吃玉米,却把更为宝贵的玉米须当垃圾丢掉,玉米须可是好东西,可预防各种结石和多种疾病。

玉米须有利尿消肿作用,对轻度高血压可以起到一定效果,还有消脂利湿之效。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分,其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然维生素丸”之美称。红枣可以抗癌降压,鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

紫菜

紫菜生长在海中,附在石头上。纯青色,取来晒干后则变成紫色。紫菜有很好的降血脂的功效,对于血脂、血压高的人尤其适用。因为其内含有的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力。

俗话说山药是:山中之药、食中之药。不光是保健食品,而且还具有极高的药用价值。山药几乎没有脂肪,山药含有的皂苷可以降低胆固醇和甘油三酯,还能较好的改善高血压和高血脂症。

火龙果长被人们称为吉祥果,火龙果含有丰富的花青素,花青素能够增强血管弹性,保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度,美颜肌肤;抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性等功效。

荸荠

荸荠是小时候最常吃的零食了,没想到还有降压作用。荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等元素,即可生吃,也可熟食。而且常吃还可以稳定血压。

芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

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