怎么吃都不胖秘籍

时间:2018-03-16 07:15:31 作者:康的起专家 阅读: 2474 点赞: 65 分享: 72

1、早餐吃鸡蛋

每天早上吃两个鸡蛋,一整天都不会消耗身体里其他热量。把蛋黄和蛋白搅混,加入红豆和番茄酱,就可做出低热量有满腹感的早餐。

2、吃午餐和晚餐时先吃蔬菜

蔬菜富含水分,只会增加重量但不增加很多热量。而且,蔬菜需要更长时间咀嚼,让你的大脑感觉已经吃了很长时间,容易产生饱的感觉,就是连自己都骗了。

3、善用视觉技巧

把你的餐具全部换成小一号的,不仅能控制食量,还感到吃得满足。

4、吃饭时间有规律

不仅在工作日保证固定的用餐时间,周六、日也在相同的时间吃饭。记住!周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加饥饿感,在不知不觉中吃了过量的食物。

5、先喝汤

要喝蔬菜汤,不要喝油腻的汤。

6、控制喝酒

您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水,来减少餐后喝酒的量,当然最好还是不喝酒。

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