8个方法帮助你健身变成习惯

时间:2018-06-08 23:45:00 作者:自在健身 阅读: 6445 点赞: 25 分享: 39

很多人对于健身都是找有空的时候,有时候一个月也没健身一次,殊不知,健身是可以养成一种习惯的。

即使只运动10分钟也积少成多

虽然只做短时间的运动感觉没效,但总比打算健身或是运动到精疲力尽却什么都没做来的好。如果真的抽不出10分钟的时间运动,在赴约与朋友的晚餐前先做几个伸展操或是简易的动作,你会觉身体变得轻盈,尤其是当你一整天都待在计算机前坐着。

总是在想没有行动

最糟糕的事情,就是在健身房运动是为了应付教练,然后避免自己吃零食,从来没有真正为了自己在跑步机上跑。

买个智能产品吧

它们的价格都不便宜,但他们真的会让你比平常走的更多,尤其是你是一个有目标就会达成的人。你会发现你每天都比平常进步,走了更多路。(你应该每天走满一万步,但如果你的生活是早上起床,走去上班、开会,然后回家,你可能只走了4000-5000步路而已。

运动无处不在

办公室、上班路上、公园里,任何地方都是健身的场所,可以做做平板支撑、慢跑一下、骑车上班,变换着运动方式,你就不会觉得运动乏味,找出乐趣你才能坚持下去

不如想想运动后的喜悦

当你运动的时候不是都那么令人感到有趣,但是你可以在运动过后刺激大脑产生脑内啡,让你开心且晚上更好眠。而且当你畅快运动后,就会有快乐的满足感!

控制饮食,偶尔放纵

不要发誓不喝酒、甜食或是面包,尤其是戒掉巧克力这么残酷的事情。戒掉你会觉得沮丧,然后偷吃后充满罪恶感心情不好,又全部都戒掉,一直重复恶性循环,然后感觉越来越糟。

任何食物都一样,适量就好。

饮酒限量自己定

把饮酒放到周末晚上吧,但也不可畅饮,给自己定量,畅饮会影响到你接下来工作日的精神状况,特别是你没有时间去补足你的睡眠。

肌肉酸痛时运动

这不是要你做激烈的重量训练,可以做些轻松的跑步或是快走,让身体的疼痛慢慢舒缓,这比无所事事的呆坐着来的更快复原。

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